バストの膨らみの最も高い部分であるトップバストとバストの膨らみのすぐ下の部分であるアンダーバストをメジャーで測ります。バストサイズの測り方で注意することは、メジャーがゆるんだり斜めになったりしないように、両手でメジャーを持って測ることです。

トップバストを測るときには、上半身を直角に傾けた状態で測り、メジャーでバストを締め付けないように注意しましょう。もちろんアンダーバストを測るときにも跡が残るほど締め付けないようにしましょう。

実のところ、自分の胸に合ったブラジャーの選択には、カップのサイズよりもアンダーバストのサイズが大事なのです。ブラジャーがきつすぎてもゆるすぎても、バストの形を崩壊させる要因となります。

正しいバストサイズの測り方は、光豊胸術を受けた人にも光豊胸術を受けない人にも美しいバストを守るために大切です。

光豊胸でバストだけをアップさせられるのは、バストを除く部分のリンパ管では脂肪のほかに老廃物等が混じっているのに対して、バストのリンパ管には脂肪液がいっぱいの状態だからです。普通は肥満になった場合、一度決まった場所にくっついた脂肪は燃焼されにくくなるので、やせることが難しくなりますが、反対にバストアップでは燃焼されにくい脂肪は役に立ちます。

しかし、バストの大きさに適さない下着でバストを無理やり押さえつけたり、食事の内容や量を制限するようなダイエットをしたりすると、光豊胸でバストアップに成功したとしても、また元の大きさに戻ってしまいます。バストの大きさを元に戻さないために、下着は自分のバストに適した大きさの下着を身につけ、体に負担をかけるようなダイエットは避けて毎日の食事に気を配ることが大切です。

しかし光豊胸は他の豊胸手術とは異なって短期で終了する方法ではなく、3〜4か月かけて行う方法ですから、例えば5月ごろに光豊胸を開始したとしても光豊胸によるバストアップが終了するのは9月ごろになり、まもなく厚着になる季節を迎えてしまいます。

逆に11月ごろに光豊胸を開始したとすれば光豊胸によるバストアップが終了するのは3月ごろです。しかも秋や冬は、豊胸を行っているサロンの予約が春や夏に比べると少なめで、大気の温度や肌の露出度が低下するために光豊胸の危険も減ります。

いざというときに悩まないように体の線が目立つ季節に備えて、秋や冬に光豊胸を開始することをおすすめします。

大胸筋を鍛える体操に使用するダンベルは、自分の体に負担をかけない程度の重さのダンベルを選ぶように気を付けます。ダンベル体操の初心者がいきなり重すぎるダンベルを使用して体を痛めては、体操の意味がありません。

ダンベルが手には入らなければ、水を入れたペットボトルをダンベルの代わりに使用するとよいです。 大胸筋を鍛えるダンベル体操は、足を自分の肩と同じ幅に開いて立ち、伸ばしたままの姿勢で上半身を前方に傾け、口から息を出しつつ、両手に持ったダンベルを胸の辺りまで上げるという動作を10〜15回程度繰り返して行います。ダンベルを使用した体操は、光豊胸の効果を上げるほか、健康やダイエットにも役立ちます。

大胸筋とは胸を支える役目をしている筋肉のことで、この大胸筋がゆるむと胸が垂れ下がってしまいます。垂れ下がった胸を持ち上げ、ハリを取り戻すためには、ゆるんだ大胸筋を鍛える体操が必要となります。

大胸筋を鍛える体操には、毎日の就寝前に10回〜15回程度の腕立て伏せをする方法があります。腕立て伏せよりもっと簡単に大胸筋を鍛えるのが、急がずに口から息を出しつつ10秒〜20秒間、自分の胸の正面で両方の手のひらを強く力を込めて押し合わせる体操を10回〜20回繰り返すという方法です。

ただし、大胸筋を鍛える体操は体の骨組み自体がゆがんでいると体操の効果が出にくいため、骨組みがゆがんでいて体操の効果が出にくい場合は、ゆがんだ骨組みを直すエクササイズをするか、整体に行くことをおすすめします。

筋肉や血を作ったり、女性ホルモンの作用を促したりするタンパク質には女性の胸を豊かで美しくする効果があり、胸の脂肪や乳腺にとって特に欠かせない栄養素となっています。光豊胸の効果を上げるタンパク質を含む食品の中で代表的な食品がチーズなのです。

ただし、動物性タンパク質であるチーズを食べ過ぎると肥満になってしまいますから、肥満を防ぎたい場合は摂取する動物性タンパク質（乳製品、卵、肉類、魚）を減らして、豆腐や豆乳等に含まれる植物性タンパク質を増やすことをおすすめします。

効果のあるビタミンには、肌の若々しさとハリを保つと言われているビタミンA 、血液の循環を活発にして胸の成長を促すと言われているビタミンB1、脂肪の代謝や胸の成長に欠かせない言われているビタミンB2があります。

また女性ホルモンに大きく関係しているために胸を大きくする効果のあると言われているビタミンE、弾力のある胸に必要なコラーゲンの合成を促したり、ホルモンバランスの乱れる要因であるストレスを改善したりすると言われているビタミンC等の種類があります。

ビタミンは卵、豚肉、魚類、緑黄色野菜、茶、豆類、海藻、柑橘類等の様々な食品に含まれているので、上手に毎日の食事に取り入れましょう。胸の大きさが元に戻りにくい光豊胸でも、食事の量や内容を制限する極端なダイエットを行った場合、胸がしぼんでせっかくの効果が無駄になってしまうことがあります。

そのため光豊胸の効果を上げるために栄養バランスのとれた食事を毎日行うことが大切です。